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Você sabe como cuidar do seu coração?

Cuidando do nosso coração


Embora muitas vezes parecemos estar saudáveis, sem saber, podemos sofrer de arritmia (distúrbio do ritmo cardíaco com batimentos cardíacos muito lentos ou rápidos, ou um padrão irregular). Os que correm mais risco com este tipo de problema são as pessoas que já têm distúrbios associados ao coração, é por isso que é importante diminuir as possíveis doenças no coração, para reduzir as arritmias. Muitas vezes as causas desta última não são claras e é bom prevenir, retardar e tratar possíveis problemas como pressão de sangue elevada ou da aterosclerose (artérias tapadas).


Para prevenir as arritmias pode ser de duas maneiras: prevenção de distúrbios gerais associados ao coração, ou monitorar e tratar qualquer doença já existente.


Prevenindo doenças do coração


  • Tenta, na medida do possível, eliminar fatores de risco que se possam gerar doenças cardiovasculares ou arritmias cardíacas.

  • Optar por um estilo de vida saudável, cuidando do seu coração para diminuir possíveis doenças cardíacas, para isso faça exercício regularmente, incorpora uma dieta saudável, baixa em gorduras e com uma boa quantidade de frutas, legumes e outros alimentos ricos em vitaminas.

  • Você deve manter um peso saudável, você pode guiá-lo com o IMC.

  • Não fumes e evita ser fumante passivo. O consumo de tabaco contribui para um terço das doenças cardiovasculares.

  • Diminui ou evita o consumo de cafeína, álcool e outras substâncias que podem contribuir para as arritmias ou doenças no coração.

  • Analisa, pensa e evita o estresse desnecessário: ansiedade, raiva, medo e tenta controlar as situações estressantes que são inevitáveis.

  • Consulte um profissional de saúde, especialista no assunto como um cardiologista diante de qualquer sintoma estranho, uma outra opção é fazer de vez em quando algum exame físico para ver o estado do nosso coração.

  • Se você sofre de alguma doença, como a aterosclerose (artérias entupidas), dano em alguma válvula de coração, pressão arterial alta, colesterol alto, diabetes ou doença da tireóide, que possam contribuir para doenças no coração ou arritmias, você deve tratá-las a tempo.

Monitoramento e tratamento de distúrbios no coração


  • Se você sofre de um distúrbio cardíaco, tratá-lo a tempo é a melhor maneira de impedir que se agrave.

  • Solicita a realização de exames físicos regularmente.

  • Compreende-se como diferentes condições podem aumentar o risco de arritmias.

  • Saiba sobre os distúrbios do coração, os exames e as opções de tratamento para que você possa conversarlo com seu fornecedor do cuidado de saúde.

  • Se faça sofrido um ataque cardíaco ou faça passado por outra situação semelhante pergunta para o estado do sistema elétrico de seu coração e, se a capacidade de bombear o sangue eficazmente tenha sido afetada pelo dano afetado ao músculo cardíaco.

  • Informe-se e aprenda sobre a importância da fração de ejeção (FE). A qual é uma medida da proporção de sangue que o coração bombeia para fora a cada batimento. Um baixo nível do indicador FÉ é anormal. Este é o fator mais importante para prever o risco de morte cardíaca súbita.

  • Se asististe onde um médico, que cumpre com todos os tratamentos e medicamentos prescritos.

  • Diante de qualquer situação, fato irregular ou alterações nos sintomas infórmale o mais rapidamente possível o seu médico.

Principais fatores de risco


  • Qualquer uma das seguintes condições pode aumentar as chances de provocar arritmias:

  • Doença das artérias coronárias

  • Pressão arterial elevada

  • Diabetes

  • Fumar

  • Obesidade

  • Colesterol alto

  • Dieta alta em gorduras

  • Consumo excessivo de álcool

  • Abuso de drogas

  • Estresse

  • Antecedentes familiares de doenças do coração

  • Idade avançada

  • Alguns medicamentos de prescrição e de venda livre (sem receita), suplementos alimentares e remédios à base de ervas.

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