Como Saber se Você está Em Cetose?

Cetose meio que soa como o termo médico para o mau hálito, mas é realmente o que o “ceto” no keto diet significa. E, se você seguir o ceto dieta ou está interessado em que, se o seu corpo em cetose é o que você está indo para.

No caso de você não estiver familiarizado com o ceto, é uma dieta que é muito alta em gordura e baixa em hidratos de carbono. O objetivo é obter-se em um estado chamado cetose, o que requer comer menos do que 30 a 40 gramas de carboidratos por dia, explica Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.

“Quando você só come uma quantidade muito limitada de carboidratos, seu corpo se decompõe ácidos graxos a partir de suas reservas de gordura e formas de cetonas, que são libertados na corrente sanguínea pelo fígado,” Rumsey diz. “Cetose ocorre quando o sangue cetonas são mais elevados do que o normal.”

Quando isso acontece, o corpo começa a utilizar a gordura como combustível, por isso, os resultados que celebridades como Kourtney Kardashian e Vanessa Hudgens têm elogiado sobre ele.

Só tem um problema: Como você sabe se você está em cetose? Especialistas dizem que há seis grandes sinais e sintomas, você deve olhar para além da perda de peso, você provavelmente vai ser super-atento-na.

1. Você Tem Mau Hálito

Falando de halitose… É lamentável, mas é verdade: Um dos principais sinais de cetose, é fedido respiração. Quando você está neste estado, o corpo quebra a gordura e as proteínas para produzir energia, a criação de subprodutos que têm de ser eliminados, diz Scott Keatley, R. D., de Keatley Terapia Nutricional Médica. Existem algumas maneiras que ele faz isso, ele diz: através de seu cocô, xixi, suor…e a respiração.

A História Estas Antes E Depois De Ceto Fotos São Incríveis

Um subproduto dessa quebra de gordura e proteínas em energia é uma cetona corpo chamado de acetona (o mesmo material que está na unha polonês removedor). “Um pouco de acetona no hálito tem um cheiro frutado, mas muita coisa tem muito distintas adstringente cheiro é bastante desagradável,” Keatley diz. “Este é um sinal de que você está em cetose, e você está queimando de proteína ou de gordura como fonte de energia.”

2. Você Se Sente Totalmente Dizimado

Quando você entrar em cetose, seu corpo fica confuso com o fato de que ele não tem a quantidade normal de carboidratos para queimar energia, diz Peter LePort, M. D., um cirurgião bariátrico e diretor médico do MemorialCare Cirúrgico, Perda de Peso, Centro de Orange Coast Medical Center, em Fountain Valley, Califórnia. Como resultado, você se sente completamente exausto.


3. …Mas, Em Seguida, Super Energizado

Eventualmente, seu corpo figuras que você pode ficar apenas por multa, queima de gordura e proteína para a energia, e então vocês começam a se sentir um pouco mais enérgico, LePort diz. Mas que é provável um efeito placebo mais do que qualquer coisa, uma vez que é basicamente apenas uma melhoria do sentimento de super cansado o tempo todo, diz ele.

A História O Louco-História Intrigante Do Ceto Dieta

4. O Apetite Diminui

Este é um legítimo fenômeno que acontece, mas não é totalmente claro o porquê. Existem algumas teorias, porém, Keatley diz. Pode ser que as bactérias no seu intestino alterações devido a sua nova dieta, diz ele. Pode ser também que as cetonas afetam o hipotálamo no cérebro e causar uma diferente liberação de hormônios, tornando-o menos fome no processo, LePort diz. Seja o que for, não é incomum sentir menos fome quando você entra em cetose.


5. Vocês Gastam Muito Tempo No Banheiro

Quando você vai no ceto, o de começar a comer, alguns graves de gordura, e seu corpo não está pronto para isso, Keatley diz. “Seu corpo não consegue digeri-la corretamente e as bactérias no seu intestino não está preparado para quebrá-lo”, explica. Isso pode levar a diarréia ou temporária distúrbio chamado esteatorréia, que faz com que realmente mau cheiro de cocô. “Isso deve diminuir depois de um pouco, mas você sempre pode facilidade um ceto dieta, em vez de saltar para evitar esses problemas,” Keatley diz.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Leave a Reply